今シーズンの新装備など。

昨シーズンは体調を崩したりして走り込み不足やDNSの連続不本意なシーズンだった。
そんな中で青梅の３０Kmを完走出来たのは奇跡だと思う。
今シーズンの走り込みのために用意したものがある。

ハイドレーションシステムで有名なCAMELBAKのボトルポーチのスタミナⅠだ！

色は渋めの黒とチャコールにした。ウェアーが派手目なのでポーチはシックな色にしてみた(笑)

夏場に長く走ると喉の渇きに悩まされる事が多かったのでこれまでペットボトルを携行できるボーチを2種類ほど試したが、今一つしっくり来なかった。また、デジカメや

携帯を携行して使うのにも不便なモノばかりだった。

でもこのポーチだと、背中側にボトルや携帯電話や補給食が携行できるほかデジカメやパワージェルを体の前面にポケットにいれて携行できるのがGoodだ。

さらに長さ調節したベルトを巻き取って遊ばないような工夫がなされている。
ボトルも中身の量が減っても飲みやすくなっている。
流石はキャメバックだと感心してしまった。

試しに装着して15Kmほど走ってきたが、揺れる事も無くフィット感も良かった、これは良い買い物だった。これからのロング走が楽しみだ！

もう一つ、以前ちょいとカスタマイズしたこれを再びちょっとイメチェンしてみた。

オークリーのハーフジャケットのまずはレンズをお気に入りだったが傷がついたファイアーに戻したかったのでリプレイレンズを購入することにした。以前レンズやイヤーソックを購入した時親切に対応してくれた新宿の和真ANEXに行き購入した。レンズシェイプはXLJに変え偏光のもモノに（ファイアーイリジュウムポラライズドXLJ）これでバッチリなのだが・・・ついでにイヤーソックをGoldenrodに変えてみた。良い感じで気に入ったぞ！

さて、お店情報、今回レンズがはまらず再びお店に持ち込んで調整してもらった。購入時に個体差があるので調整すると言われていたのだが、やっぱり対応はバッチリ品ぞろえも豊富なのでこのお店お勧めだ。店内を見回していたときにRaderも欲しくなったけどハーフジャケットがこれだけイメージが変わればOKでしょう。今後もこの仕様か以前のアイスイリジュームポラライズドXLJ＋ブルーのイヤーソックセットの2パターンで行けそうだ。

そういえば、和真ANEXで聞いたんだけどオークリーも調光レンズ出すらしい、新しいスポーツ対応フレームも出るとか・・・・

物欲が抑えきれるか(^^;

久々の更新【パワーフィンガー】

更新がおろそかになってしまった(^^;
この間いろんなものを手に入れたが、まずはこれ
デサントから発売されている「パワーフィンガー」と言うものだ。
e3グリップに続いての矯正ものだ。
足の親指に装着すると、拇指球に重心が乗るという謳い文句の製品。材質は非常に柔らかいもので付けていても気にならない。
走ってみて、何かが劇的に変わった感じがするか？と言えばそんな事は無い。
ただ、気がついた事が一つある。
私は走っていると足指を曲げてしまう癖がある。
ところが、この「パワーフィンガー」を装着すると指が伸びた状態になる。
これがきっと何かプラス効果になるのではないかと期待している。

GT‐21０0引退

約２年使ってきたGT-2100。
カーボンチューンを施してありお気に入りのシューズだ。
昨年の青梅マラソンはこのシューズで走った。
思い出もたくさんある。

ちょっと見た感じはまだまだイケそうな気もしないでも無いのだが、よく見ると結構なダメージの跡が見受けられる。

ソールも減ってきている。
左足のつま先部分はミッドソールが露出している。
その他の部分を見るとまだ使えそうな気もしないでもない。
しかし、もう１５００Kmほど走っている。
おそらくクッション性などはかなり損なわれているのでは無いだろうか？

さらに、踵部の内側はご覧のとおり。
布が破けてしましっている。
ここらでそろそろ引退してもらおうと思う。
この週末に走り収めをしよう。

思い出の詰まったシューズだから、洗ってどこかに仕舞っておこう。

聖バレンタインの日

今日はSt.バレンタインデーである。
女房からのバレンタインのプレゼントはこれ
チョコレートスタウトだ。
呑んでみたら苦い・・・・
おそらくローストした麦芽でチョコレートを表現しているんだと思う。
チョコレートを混ぜたビールでは無い感じである。
これはこれで悪くはないが年に1度で良いかも(^^;
と言うことで禁酒は解除！昇進のお祝いのお誘いを固辞するのも返って失礼だし、何てったって呑みたくて呑みたくて仕方無かったし(笑)

ところで、明日はたまたま仕事の予定がぽっかり空いているので有給休暇を取った。
多摩湖までL.S.Dしようかなと思う。

L.S.Dのお供と言えばサングラスである。

今日たまたま仕事で出かけた先で、オークリーのハーフジャケット用のノーズパッドとイヤーソックのセットを発見した。
今使っているハーフジャケットは並行輸入品でノーズボムが小さい。
大した不満は無いのだがレンズに睫毛が触るのが難点と言えば難点。
そこで、セットを購入して大きなノーズボムに交換して装着感の改善をしてみようと思った。

今と同じ黒の物でノーズボムだけ変えるのも芸が無い。
どうせなら、いくつかある中の一番のお気に入りのレンズの色と合わせてブルーのセットに変える事でイメージも一新する事にした。

購入したのは和真新宿ANEX店、交換の仕方も実演までしてくれて、丁寧に教えてくれたので交換は簡単に出来た。教わらなかったら途方に呉れたかも？

交換前と後の画像をUPしてみる。

これだけでずいぶん印象が変わるものだ。

ノーズボム交換した装着感は明日走った後にでもUPしようと思う。

今日このセットを買った時にお店で見た

「OAKLEY LIVESTRONG RADAR PATH」がとても気になる。

「LIVESTRONG」の黄色いLAFのリストバンドをしているヲヤヂだがサングラスでもLAFに寄付したくなって来た(^^;

e3グリップ

これが青梅の前日受付の時、ニシスポーツのテントで買ったe3グリップ。
消費税分お得な3,800円で購入！
まだ3度しか試して無いけど、肩胛骨周りが良く動く様に成るのか以前は走り終わると肩胛骨周りの筋肉が張ったが、これを使うとほぐれる感じだ。
脚の出方も変わるのか膝も楽だ！
買うときは半信半疑のまま、エイヤーだったが、意外に良い買い物だったかも？

真相はこれ！

前回の画像は海実子さんのご指摘通り「アスリートクラブ」の会員証である。
実はGW前に一度神田にある店に行って足の測定したのだが、試したシューズがしっくり来なかった。
そこで、一旦は自分で買ったシューズを持ち込む事になった。条件は27.5cm～28cmのもので普段よりかなり大きめ。
だからなのかGW中に数件のスポーツ店をはしごして色々なメーカーの色々なシューズを履いているうちに訳が分からなくなってしまいGW空けに再度訪問して、再度試し履きしたアシックスのDSゲルトレーナー12に決定！
本日インソールが完成してメデタク受け取ってきた。
セカンドオピニオンを求めてのアスリートクラブだったのだが、シューズマスターのロジックとは全く違うアプローチのインソールによる矯正。
シューズサイズの考え方も全く違い足の実長＋1～1.5cmのサイズの選択。

ちょっと面食らったが、多くのランナーの定評もあるし以下のプロセスでの決定なのでそう悪い事は無いだろう。

お店に行くと、フットプリントを採り足裏の圧力分布を見る。さらに足首の柔軟性チェック。
予想通り硬い、左5度。右3度（汗）ストレッチしよう！さらに足指のグーパーを勧められる（この効果は後述）
その後はフットプリントを見ながらのインソールの説明は、自分の脚の動き指摘に関してはシューズマスターの指摘と同じ、アスリートクラブではその癖は直らないからインソールで矯正するとの事。
後日シューズを決めた後に３Dの足型測定（これはアシックスの足型測定と同じ機械に見えた）シューズのサイズに関しては理由の説明は無し。「実長26.5cm革靴は26.5でいいけどランニングシューズなら27.5か28なんです。」と言われ何故かと聴くと「そうなんです。」との事。それ以上は食い下がらなかった。
勧められて毎日100回前後繰り返した足指のグーパーで、脛・アキレス腱・測定がほぐれた感じだ。アスリートクラブのロジックも悪くは無いんだろう。
アプローチはシューズマスターとは全く違うが、気になったら試してみないと気が済まない性格なので両方をじっくりと試して行きたいと思う。
双方に一長一短があるんだと思うし、人によって合う・合わないがあると思う、何事も実体験が肝心だ。
なんと言ってもヒールに こんなシールが張ってあるので特に人目の多いときには何たって、シューズ＋インソールで2万円とちょっとなんだし、このシューズだと見栄が張れる（笑）。
早速、明日の朝このシューズで走ってみよう。

これでGT-2100・GT-2110・ウェーブクリエーション７ここまでが現役、スタンバイ中のサッカニートライゴンに引き続き５足目、GT２足は引退が近いがそんな事分かってない女房の視線が痛い（大汗）

モノに凝らずに実力付けるのが良いんだろうけどモノに凝りたいお年頃なんで勘弁してもらえないかな？（笑）

#娘が通う学校の中学でハシカが蔓延。4日間の学校閉鎖だそうだ。なぜハシカの予防接種やめちゃったんだろう？

これは？

これは何なんでしょうか？

真相は今月中旬に・・・

最近入手したもの（その２）

昨夜帰宅すると宅急便が届いていた。早速梱包を解く。

中から出てきたのはこんな箱である。
そうGARMINのForerunner305である。
ちょっと前ここでにオーダーしておいたものだ！

早速箱の中身を出してみる。
本体・ハートレートモニター用のセンサー・ACアダプタ・USBケーブル・クレードル・CD－ROM・マニュアルなどが入っている。
心拍計機能付きGPSウォッチだ！
実は今使っているカシオのランニングウォッチにも心拍系機能があるから心拍計無しのForerunner205も考えたのだが某所で確認した価格がアスリートサポート研究会でForerunner305を購入するのと価格差があまり無いのでこちらにした。

今朝早速使ってみた。装着すると・・・
でっ！でかぁい！！！！
でも重くは無いなぁ・・・・
何かウルトラ警備隊のトランシーバーみたい(^^;

とりあえず木立が多いいつもコースでもGPS受信に問題なし。
今日はちゃんと作動する事を確認した程度だが使いこなせれば随分役に立ちそうだ。
GW後半にいりいろと弄くってみよう！

最近入手したもの

シーズンインなのでいろいろと入手した。
まずは権利発生したのでこれ 。
フルマラソンを完走するともらえるNIKEのRUN４２キャンペーンのTシャツ。
でも背中の文字は・・・
男性でもこれで良いのだろうか？

まぁ良いんでしょう（笑）

次にアートスポーツのバーゲンで キャメルバックのハイドレーションパック
これを昨年買ったオスプレーのバックパックにセットして
夏場のL.S.Dに使うつもりだ。
さらにアシックスのGT-2100と2110がそろそろ寿命っぽのでシューズもサッカニーのトライゴン３Mも購入。
相変わらずお店の人はもう1サイズ上を勧めたが、シューズマスターの言葉を信じて26.5Cmにした。
これを29日のボディーバランス測定会の際にカーボンチューンをして貰う予定。

尚、シューズに関してはもう1つ極秘計画発動中だ！

さらに、仕事で幕張に行った際にアウトレットでNIKEのウェアーを購入。
この機能ウェアーは前から欲しかった。
背中のウロコ状の部分がだんだん開いて熱と湿気を逃がす優れものだ。
昨年は値段が高くて手が出なかったがアウトレットならOK
さらに先日再び行くとランパンの色違い が\945-だったのですかさず購入！

そろそろ膝を出して走っても膝が痛まないだろうし涼しそうなので夏場はこのスタイルで走ることのなると思う。
他に前に書いた秘密兵器も手配中で連休後半には入手できそうなのでこれも楽しみだ。

シューズについては、連休前半はGT２足のお別れランで後半から正月買ったウェーブクリエーションとサッカニーの２足体制にしたい。連休後にはもう１足増えて２足＋１足体制になると思う。（寿命かどうかシューズマスター氏に確認後に確定）
シューズ以外にも意外と金を掛けてしまったなぁ(^^;

新兵器はコレ！

日曜に多摩湖まで３０Km走った。
この３０Kmの根拠ははNIKE+によるものである。

どうも怪しい・・・・・
２Km弱の誤差がありそうな気がする・・・

イーブンペースのRUNなら問題無いだろうが、今後これだと不安だ！
と以前から思っていた。

故に、実はあるもの(加工した画像参照）を手配中である。
手元に来たら公開しよう。
請うご期待！

PS・昨年から使用中のアシックスGT-2110＆2100もそろそろ引退時期か？

湘南国際マラソンまで1週間

来週の日曜はいよいよ「湘南国際マラソン」だ。
初フルに向けて装備の確認をしている・・・

上はパワージェル携帯に便利そうなバックポケット付きの半そでTシャツ(白）にアームウォーマー（オレンジ）。
下はいつもスタビライクスをやめて今回はCW-Xプロモデル（真っ黒）いつもは直穿きだが今回はアンダーウェアーを履いて上にハーフパンツ（バックポケット付き）履いてウエストポーチ無しにして、シューズはMIZUNOのウェーブクリエーション（黒）か青梅のときに履いたGT-2100にしようと思っていたのだが・・・・・・

木曜日の朝履いてみたら、なんと内腿の部分の縫い目が擦れていて左右ともほつれてしまっている。仕方が無いので４DMに履き替えて走った

確かCW－Xは無償修理が受けられたはずだと思い会社に持って行き、お客様センターに電話した。
すると、着払いで送れば修理してくれるとの事だった。着後確認の連絡をくれるそうだ。
早速会社の前にある配送所に行き宅急便で送る事にした。
伝票を記入して係りの女性に渡すと、なんと即日配送との事（まぁ中央区→台東区だから当たり前か？）

夕方お客様センターから電話が有った、到着したとの連絡だ。
修理に2週間掛かるとの事。そこで、「18日の湘南国際マラソンで履きたい」と伝えると前日の17日までに届くよう至急で仕上げてくれるそうだ。
この対応には驚くと共に感謝してしまった。CW-Xにして良かったなぁ。

この週末の走り込みでシューズをどちらにするか決めよう！

アンダーウェアとハーフパンツも今日買ってきたので明日試走してみよう！

Newシューズ！

今日はお正月にバーゲンで買った新しいシューズを下ろした。
履いて走るまえにまずはシューズマスターのサイトから購入したカーボンシートを貼る。

現在使っているアシックスのGT-2100とGT-2110にもこのシートを張っていて効果は実感している。

今度はミズノのウェーブクリエーション７＋カーボンシートではどんな感じなのか楽しみだ。

前回走った時からSwitchEasy RunAway Adapterのロックが緩んでしまい、走っているうちセンサーが横向きになってしまう様になった。毎日シューズを変えて走るので同じものを使ってもまたすぐにダメになるだろう。

そこで今度はMARWAREのSportsuit　Sensor+を使って見る事にした。

センサーをセットして

シューズに装着！

脱着はやや面倒だが、付け外しの頻度が高いので、こちらのほうが長く使えそう気がする。

今日はいつもと違い10時頃のスタート。
このシューズはGT-2110よりもやや硬いGT-2100よりもさらに硬く感じる。
硬いといっても不快な感じではなくむしろしっかりした感じだ。
シューズ自体もGTよりも踵・中足ともフィットしている感じだ。
これは中々良さそうだ。
今日はいつもコースを走ってみたが、明日は久々にこのシューズでLSDしようかな？

新年初のお買い物

昨日は箱根駅伝の中継終了後に、膨大な宿題に追われて半泣きの娘を家に残し立川まで買い物に行った。
目的はビジネスシューズ！
伊勢丹で気に入った物が見つかり購入。
CW-Xの長袖Tシャツもやすくなっていたので購入。
高島屋に行くと、ロックポートの会社に履いて行けそうなシューズがこれまた安くなっていたので購入。
帰宅途中で晩のオカズの材料買いに寄った丸井で前から欲しかったミズノのウェーブクリエーション7の黒が半額になっていた。
普段はアシックスのGTの26cmを履いているのだが26cmが無い試しに26.5cmを試着したら中足も踵もピッタリ。
女房のカードで買うとさらに10％OFFになった。
靴ばかり3足も買ってしまったが満足度は高い。
特に最後の買い物は、高くて諦めていたものだけに嬉しい。
例によってここでカーボンシート注文早速注文した
届いたら試走しよう！

SwitchEasy RunAway Adapterが来た！

昨日、小平グリーンロード1周Jogから帰ってきたら、箱が届いていた。
中身はちっぽけなSwitchEasy RunAway Adapterである。
早速とりだしてみた。
１：センサーをケースに入れる
２：透明なふたをパチリとはめ込む。
以上でセット完了！
使わない時はセンサーとレシーバーを一緒に保管出来る。
しかも、センサーのスイッチのON・OFFが簡単に出来るので、バッテリーが節約出来る。
シューレースへの取り付けも靴ひもの下にクリップ部を滑り込ませ、カチッと音がするまで回転させるだけ、簡単である。

大きさを、シューズコインポケットと比べるとこんな感じ。
かなりスッキリとコンパクトになる。
シューズに取り付けてみたらやはりかなりスッキリしている。
で、肝心の精度なのだが・・・・・・・

今日(11/19)にいつもコースを走ってみた。
結局以前と変わらないのでこのまま使えそうだ。
「Nike+」使ってます！！ってもろに判るのが良いかもしれない（笑）
途中、ポツリと雨が落ちてきたが、このケースなら多少の雨なら気にならない。
シューズへの着脱は以前より簡単だし。レシーバーも収納可能で見栄えも良いので私としてはお薦め出来るものである。私の様にどうにもNikeのシューズが合わない。Nike+専用シューズ意外で走りたい人はお試しあれ。

Nike+をNike以外のシューズで使う

今はNike+のSpors KitをアシックスのGT-2100とGT-2110で使ってる。
前にも書いたがNikeのシューズがどうにも足に合わないから履いて走る気は無い。今後は日本人向けの商品開発して欲しいものである。

ではどうやって使っているのか簡単にご紹介！

センサーはフランク・ショーターランニングギアのシューズコインポケットに入れてシューレースに付けて使っている。（コインポケットはB&Dの特売で\500で入手）
iPOD NANOはアシックスのアームシェルに入れている。（以前から所有して使っていたもの）このアームシェルは非常に優れもので裏がクッション入りのメッシュ素材になっていてる。シェル自体は汗で濡れるが中のプレーヤーは濡れる事が無い。
色々とiPOD　NANOのアクセサリーでアームバンドやリストバンド式の物が出ているが色々なサイトに書かれていることを見るとiPOD本体が汗で濡れてしまうらしい。私は汗かきなのでリスト式の汗に濡れない製品が出るまでは今のアームシェルを使い続けるのが良さそうだ。

ちなみにイアフォンは純正が合わないのでSONYのMDR-W25を使っている。
耳アテを使ったりニットキャップを被って走るようになったら違うものに変える予定。
（そう言えば、確か昔買ったスポーツタイプの耳掛け式の防滴ヘッドフォンがあったと思う。）

ところで、今の仕様にはさしあたって不満は無いがこんなの見つけたので注文してしまった。脱着が楽そうだしNike+使ってますって一目で分かって見栄えが良い。（笑）
これが届いたら今のコインポケットは夏場に鍵やコインを入れて走るのに使おうと思っている。

PS・今朝は娘を駅まで送ってから走ろうと思い早朝ランしなかったら7時過ぎから雨が降ってきた。今日は休足日かな？

Nike＋調整

今朝は4時起きで２Kmほど離れた400mトラックでNike+のリキャブレーションをした。
早朝の暗いトラック、調整はカスタムで800m、トラックを２周で精度アップを狙う。
調整後一旦帰宅して、いつものコースを走る。
シューズマスターから右足を捻る癖があるので速めのペースでジョグする様にとのアドバイスがあったので、最近は速めのペースを心がけている。
今日は何だか調子が良い。市河麻由美さんのジョギングの会で聞いた「背筋を伸ばして腰高フォーム」と「常に下っ腹に力を入れる」を意識しているとなんだか調子が良い。
快調なペースで走れた。Nike+ ではセンターボタンを長押しすると流れるパワーソングが設定できる。今はPLANET３のCriminalを設定してある。
ペースが速すぎたのか10Km過ぎたら脇腹が痛くなる。ここですかさず「パワーソング」！！
１Km程は気持ちよくペースアップできたが脇腹痛は治らず最後の800mくらいはまたペースが落ちる。
それでも何とか新記録でフィニッシュ！！
リキャブレーションも良い感じで調整できた。

適宜リキャブレーションを重ねれば尚よさそう。

これは結構使えるかも？

Nike+2日目

今朝は距離補正した。大体400mってこの位でしょうって感じで走った。
その後Jog。
いやぁ快調快調！シューズマスター(最近BlogのＵＲＬが変わった)直伝のインソールチューン効果か足が気持ち良く出る。
自分的にはややオーバーペース気味で小金井公園周回・・・・・
今日ももう1周でも2周目は少しペースを落とす。
でも良い感じで17Kmを走り終えたが、Nano曰く走行距離18.44km
うぅぅん、やっぱりキチンと補正しないとダメだわ・・・・（ーー；
って事でジョギングシュミレーター400mのコースを設定して最補正した。
明朝に走って確認予定。
これでダメなら早朝に近所の400mトラックで再度設定しよう（今日行ったら野球の試合していてダメだった）早朝なら大丈夫だろう。
って事でしばらくはトライ＆エラーになりそう。
でも、設定が決まればその後は楽々かな？
Nikeのシューズが足に合えば何の問題も無いけど、合わないんだよなぁ。
デザインは良いからファッションで普段履きならいいのかもしれないけど、走るのにはダメ。踵も中足もフィットしない。
Nikeも昔みたいに本気で日本人向けのシューズ作ってくれれば素直にNikeシューズ買うのに。
やっぱりシューズのフィッティングって一番重要でしょう？フィットしないシューズで走れば、距離を重ねたりスピードが上がってくれば故障の原因。シューズ選びには苦労している。
今使ってるアシックスのシューズだって消去法で使ってるので積極的に使いたいシューズ作って欲しいなぁ。

Nike＋買った！

買っちゃったNike+！ （画像左）

とりあえずセンサーはシューズの紐に付けるコインポケット（画像右の青いの）に入れて使うつもり。Nanoは今使ってるアシックスのアームシェルに入れて使う予定。

使い勝手が悪ければこんなのも有る様なのでまぁ様子を見てかな？

今夜セットしてハートレートモニターとの干渉の有無など明朝にテストしてみる予定。

ボディーバランス

今日は朝Jogにシューズマスターこと野村さんの｢ボディーバランス測定会」に行ってきた。
足裏に掛かる圧力の分布と靴底の減り方で見る人が見ればいろんなことが判るんだよな。
目からウロコが落ちまくりました。一生コンタクトレンズは出来無い（笑）
チャンスがあれば一度参加する事をおすすめする。
なぜここに痛みが出るのかが明確に判る。
何よりも基本中の基本のシューズの履き方がキチンと判る。
これって重要！シューズの履き方って凄く重要だって良く判る。
市川麻由美さんのジョギング会もそうなんだけど、自己流ではなく誰かにアドバイスもらうことって重要だと痛感した。

頭で判ってる事と出来る事、している事の違いって結構有ると思う。
どこかのメーカーが主催していないこの手の会は結構良いと思う。
メーカーが主催してるのってなんか怪しいと思う。

という事で今日は実り多き一日だった。

Nike+

この週末発売のNike+これって専用シューズで無いと使えないのだろうか？？

インソールにセンサーを入れる穴が開いてるだけみたい。

私の場合はどうもNikeのシューズって足に合わないんだよなぁ・・・・

ならば、RCチップみたいに靴紐に括り付けることで使えないのだろうか？

きっと誰かがチャレンジするでしょう＜ってお前がやれよ(^^;

カーボンシート効果か？

以前カーボンシートを購入したここで靴底診断をしてもらったら。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下引用======＝＝＝＝＝＝＝＝＝
きんぐさんの場合、外反足の為、Ｏ脚が促進され その為足関節に負担が出ています。 シューズの減り方を見ますと一目瞭然です。 着地後（背屈）、内側に倒れこみそして蹴りだし（底屈）する時に 小指側から蹴りだしをされています。（オーバーアブダクションと言います。） 簡単に言いますと着地から蹴りだしまで強い捻れが発生しています。 脚の各関節は雑巾を絞るように捻れますので非常に負担が大きくなります。 まずご質問に合わせて対処方法を書きまね。
１・「正しいシューズの履き方」を遂行してください。 　これが出来ていないと全てが無駄になります。（レポートを添付します。）
２・ジョグに入る前にラインウォーク（ライン上をゆっくり歩く）してください。 　これによって体軸の筋肉を使って、使える筋肉にして行きます。 　ラインウォーク（５分）の後にジョグをして下さい。残像が脳に残りますので 　その状態で走れば無意識に使えるようになってきます。 　ペースを気にせず走り易い速度で結構です。 　逆にゆっくり走ると余計に捻ってしまう恐れがあります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここまで===========＝＝＝＝＝＝

との事だった。O脚だとは思っていなかったんだが・・・まずは正しい履き方でシューズを選ぶとなんと27.5cm→26cmとサイズが1.5cmダウンして驚いた。（今はもう1サイズダウンでも良いかととも思っている。）
また、シューズを適正サイズに変えたてからは5分間道路の路側帯のラインを使ってラインウォークしてから走り出すようにしていたら足首（内くるぶし周辺）の痛みは和らいだのだが・・・・

今朝はGT-2100＋カーボンシートで走った。
週末はいつもより長い距離速いペースで走っていたので今朝はペースを決めずに走り出す。

結局雨6分強/Kmで11.5Km走っても足首に痛みが出ない！ペースが上がらないのは疲労の蓄積の所為だと思う。発汗がいつもより多いから多分そうだと思う。いつもなら走り終えたらアイシングをするのだが今日はしなくても大丈夫だった。

シューズマスター野村氏によれば、カーボンシートを貼ると直進性が増すとの事なので、スムースに足が出て、尚かつラインオークで筋肉に残像を残しているのが良いのだろうか？カーボンシート貼った当初はともかくペース上がった。CW-Xのリアルトレーニングセミナーの自分にとってはオーバーペースだと思えた皇居２周で思いのほか楽に走れたのは足の運びがスムースになったためなのだろうか？
なんにせよ痛みが無いのは嬉しい！でもなんだか以前より疲れる。カーボンシート＆ラインウォークで使う筋肉が変わったのだろうか？もう少し走りこんだら再度レポートしたいと思う。